Как снять стресс

764554Каждый человек в течении дня работает более восьми часов. Нервничает более трёх часов, тратит время на поездку около двух часов. В течении рабочего дня нет времени на отдых. Прийдя вечером домой, настройтесь на спокойствие. Включите Радио Премьер и забудьте напряжённый день. Стресс влияет не только на ваше физическое тело, но и на вашу душу. Усталость и беспокойство не дадут вам отдохнуть после напряженного дня. Поэтому крайне желательно снимать стресс в этот же день, когда он у вас появился. Рекомендуем вам прислушаться к нескольким советам как без помощи алкоголя и медицинских препаратов снять стресс и усталость, а также войти в привычный ритм жизни.


  • Прежде всего вы должны попытаться очистить свою голову от неприятных мыслей и страхов. Перестаньте прокручивать в голове навязчивые мысли, обдумывать прожитый день, а также думать о предстоящем. Отвлекитесь на что-нибудь приятное. Это может быть воспоминания о приятном отдыхе, любимая увеселительная передача, либо просто интересные истории, которые случились с вами. Попробуйте заняться медитацией. Просто включите спокойную музыку и расслабьтесь. Так вам будет легче выкинуть посторонние неприятные мысли из головы. Из музыки можно включить мантры или духовное песнопение.
  • После отключения всех негативных мыслей, отключите и приятные мысли. Теперь вы должны полностью не думать ни о чём. Представьте себе как-будто вы лежите на диване и не подчиняетесь себе. Вы расслаблены от самого верха до самого низа. Когда вы расслабитесь полностью, не допускайте в голову лишний шум, звук, движения. Также не позволяйте мыслям лезть к вам в голову. Обдумывание самой проблемы что вы не можете расслабиться также исключается.
  • Позвольте себе после рабочего дня забыть о доме. Всё что вас ждёт дома отложите на второй план. Пройдите по вечернему городу, а еще лучше пойдите куда-нибудь в парк, подальше от городской суеты и людей. Можете также пройтись по морскому побережью. Однако будьте осторожнее с мыслями. Помните, что они должны быть только позитивными. Не обдумывайте дневные проблемы, и пути их решения. Оставьте подобные мысли. Помните, только вы и окружающая вас природа. Больше ничего.
  • Перед тем, как ложиться спать, принимайте душ. Ничто так не освежает и успокаивает как принятая ванна с ароматическими маслами и свечами, создающие романтическую обстановку. Ванну следует принимать перед самым сном. Добавьте в душевую комнату аромалампу с несколькими каплями сандала, лаванды или цветков жасмина и розы. Это лучшие антидепрессанты, которые кроме всего прочего помогут вам разгрузить бытовые проблемы. Очень важно во время душа визуализировать. Представьте себе как вода смывает с вас все проблемы и тревоги, возникшие за день. Также можете сделать себе контрастный душ.
  • Очень важно научиться снимать стресс и усталость прям в автобусе по дороге домой! Отвлекитесь от окружающей обстановки и случайно испорченного настроения кем-то из пассажиров. Помните, что вам нужно расслабиться. Работа есть работа. Вышел — и забыл. Это золотое правило которое почему-то многие забывают. Учтите это.
  • Стресс как понятие медицинское можно контролировать. Естественно, предупредить его легче, чем потом с ним бороться. Поэтому старайтесь минимизировать проявление злости, проблем и стресса.

При небольших тренировках вы увидите, что начнёте меньше обращать внимания на те мелочи, из-за которых раньше у вас были стрессы и чувства тревоги. Будьте спокойны и невозмутимы. Так вы сможете быть и здоровым и гармоничным человеком!

Опубликовано в Релакс

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Панель управления

Нужны ли на Радио Премьер выпуски новостей?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Сейчас в сети

Пользователи не найдены

Новые пользователи

Интересное в сети

Авторизация

Войти с помощью: 

Регистрация

Пароль не введен

*

Войти с помощью: 

Генерация пароля